Die „Angewandte Entspannung“ nach Öst basiert auf der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Allerdings ist das Ziel, langfristig eine Entspannungsreaktion auch ohne die vorherige Anspannung von Muskeln zu erreichen.

Eine deutsche Anleitung finden Sie hier: http://www.epizentrum.info/pdf_dtsch/Steinkopff_Applied_Relaxation_Oest.pdf