Unzählige Studien zeigen: Wer seine Angst überwinden möchte, der tut gut daran, sich ihr zu stellen. Egal ob es um die Angst vor Spinnen, Hunden, Referaten, Höhen, Gewittern, kleinen Räumen, Zahnbehandlungen etc. geht, sobald wir es schaffen unsere Vermeidungsverhalten abzulegen, können wir die wichtige Erfahrung machen, dass die gefürchteten Situationen bei weitem nicht so gefährlich sind, wie wir ursprünglich befürchtet haben (oder manchmal sogar Spaß machen).

Aber durch welches Mindset können wir den maximalen therapeutischen Nutzen aus einer Angst-Konfrontation ziehen? Eine klassische Studie von Southworth und Kirsch (1988) mit Versuchspersonen, die an Agoraphobie litten, liefert spannende Antworten…

Studien und Bücher:

Southworth, S., & Kirsch, I. (1988). The role of expectancy in exposure-generated fear reduction in agoraphobia. Behaviour Research and Therapy, 26(2), 113-120.

Burck, E. (2019). Angst-Was hilft wirklich gegen Angst und Panikattacken?: Die effektivsten Strategien gegen Angst und Panik aus Sicht der Forschung. BoD–Books on Demand.

Spannender Vortrag von Carol Dweck darüber, warum wir weniger sagen sollten:

„Du kannst das nicht.“

Sondern stattdessen:

„Du kannst das noch nicht.“

Wie groß ist die Kraft unserer Gedanken? Wie wichtig ist unser Mindset für unser Erleben der Welt? Wie groß ist die Macht der Placebo-Effekte. Diese spannenden Fragen stehen im Mittelpunkt der Forschung von Alia Crum (Stanford University).

Die Umstände unter denen Placebo-Effekte auftreten werden zunehmend erforscht. So hat es z.B. eine große Auswirkung, wie ein Arzt seinen Patienten gegenüber auftritt. Placebo-Effekte sollten nicht länger als ungewünschter Nebeneffekt angesehen werden, sondern gezielt für die Heilung genutzt werden. Spannende Studienergebnisse…

Besprochene Studien:

Crum, A. J., Corbin, W. R., Brownell, K. D., & Salovey, P. (2011). Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response. Health Psychology, 30(4), 424.

Howe, L. C., Goyer, J. P., & Crum, A. J. (2017). Harnessing the Placebo Effect: Exploring the Influence of Physician Characteristics on Placebo Response. Health Psychology, 36(11), 1074.

Was wir denken und glauben, hat große Auswirkungen auf unsere (subjektive) Welt. Unser Mindset bestimmt auch über den Erfolg und Misserfolg von Therapien (sowohl psychische als auch physische).
So beeindruckend viele der Experimente sind, muss man jedoch anmerken, dass sie nicht immer so eindeutig ausfielen, wie von Crum dargestellt. So hatte ein unabhängiges Forscherteam beispielsweise Schwierigkeiten, die „Krankenschwester-Studie“ zu replizieren:
Stanforth, D., Steinhardt, M., Mackert, M., Stanforth, P. R., & Gloria, C. T. (2011). An investigation of exercise and the placebo effect. American journal of health behavior, 35(3), 257-268.