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Natürliches Mittel gegen Angst und Stress🌿 | Caralluma Fimbriata (Studie, Klinische Psychologie)

Sat, 10 Sep 2022 07:27:28 +0000

Eine neuere Studie legt nahe, dass das Extrakt eines Kaktus (Caralluma Fimbriata) dabei helfen kann, Angst abzubauen. Eine Versuchsgruppe erhielt dafür das Medikament, während eine Kontrollgruppe nur Placebo-Pillen erhielt. Die Forscher vermuten, dass Caralluma Fimbriata womöglich über eine Reduktion des Stresshormons Cortisol wirkt…

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Studie:

Kell, G., Rao, A., & Katsikitis, M. (2018). A randomised placebo controlled clinical trial on the efficacy of Caralluma fimbriata supplement for reducing anxiety and stress in healthy adults over eight weeks. Journal of affective disorders.

Emotionskontrolle: Wir wir mit uns reden (Ich vs. Du) macht einen großen Unterschied (Ethan Kross)

Sun, 09 Sep 2018 09:10:25 +0000

Wie wir mit uns reden (Ich vs. Du/eigener Name) hat große Auswirkungen darauf, wie gut es uns gelingt mit unseren Emotionen umzugehen. Ethan Kross (University of Michigan) ist einer der führenden Wissenschaftler auf diesem Forschungsgebiet.

Mindset und Placebo-Effekte (Die Forschung von Alia Crum)

Fri, 17 Aug 2018 11:54:37 +0000

Wie groß ist die Kraft unserer Gedanken? Wie wichtig ist unser Mindset für unser Erleben der Welt? Wie groß ist die Macht der Placebo-Effekte. Diese spannenden Fragen stehen im Mittelpunkt der Forschung von Alia Crum (Stanford University).

Die gute Seite des Stress erkennen

Sun, 11 Feb 2018 17:08:45 +0000

Ist Stress wirklich immer schlecht? Viele neue Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass die Art und Weise, wie wir Stress bewerten, erstaunliches bewirken kann.

Stress – der lautlose Killer (Doku)

Fri, 02 Feb 2018 19:57:41 +0000

Gute National Geographic Doku über die Entstehung und Auswirkung von Stress.

Raus aus der Stressfalle

Sat, 16 Dec 2017 18:15:05 +0000

Gute praktische Tipps um nicht zu tief in die Stressfalle zu rutschen.

Angst und Stress überwinden? (BBC-Doku)

Tue, 14 Nov 2017 10:49:25 +0000

Es dauert zwar ein bisschen, bis die BBC-Doku zu den wissenschaftlichen Aspekten kommt, dennoch liefert sie einige interessante Einblicke in die aktuelle Angst- und Stressforschung. Ob und wie viel Angst wir empfinden hängt maßgeblich von unserer Einstellung ab. Und diese kann man verändern…

Angst und Stress neu bewerten? – Angst kann auch hilfreich sein…

Sat, 05 Mar 2016 21:06:23 +0000

Ein hoher Stresspegel wird seit langer Zeit mit vielen negativen gesundheitlichen Folgen in Verbindung gebracht. In den letzten Jahren wächst allerdings zunehmend die Erkenntnis, dass nicht der Stress allein das Problem darstellt, sondern auch unsere Einstellung zum Stress.

In neueren Experimenten (z.B. Beltzer, Nock, Peters & Jamieson, 2014) wird daher erprobt, wie sich unsere eingefahrenen Gedankenmuster umstrukturieren lassen. Die Ergebnisse sind vielversprechend…

Keywords: Psychologie – Angst – Stress – Hirnforschung – Neurowissenschaften – psychische Störungen – Depression – soziale Phobie – Psychotherapie – Kognitive Umstrukturierung – Kognitive Verhaltenstherapie – Trier Social Stress Test

Besprochene Studien:

Keller, A., Litzelman, K., Wisk, L. E., Maddox, T., Cheng, E., Creswell, P. D., & Witt, W. P. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychology, 31(5), 677-684. doi:10.1037/a0026743

Versuchspersonen: 28.753 Erwachsene Amerikaner (National Health Interview Survey)

– Von 1998 bis 2006 sind davon 10,3% gestorben

Juliane Strack, Paulo N. Lopes & Francisco Esteves (2014): Will you thrive under pressure or burn out? Linking anxiety motivation and emotional exhaustion, Cognition and Emotion, DOI:10.1080/02699931.2014.922934

Experiment 1:

Versuchspersonen: 138 Lehrer und Ärzte

– Ein jahr später wurde emotionale Erschöpfung gemessen…

Experiment 2:

– Versuchspersonen: 91 Studenten

a) „Nutze die Angst“

b) „Konzentrier dich auf die Aufgabe“

c) „Gib dein Bestes“

Crum, A. J., Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress: The role of mindsets in determining the stress response. Journal of Personality and Social Psychology, 104, 716–733. doi:10.1037/a0031201

Experiment: 2

Versuchspersonen: 388 Mitarbeiter eines großen Finanzinstituts

– Mit Hilfe von drei kurzen Videos (ca 3min./alle 2-3 Tage; eine Woche lang) sollte die Einstellung zum Stress verändert werden…

a) Stress ist hilfreich

b) Stress ist hinderlich

c) Kontrollbedingung

Link zum „Stress is Enhancing“ Video: http://pantheon.yale.edu/~ajc84/videos/all_e.html
Link zum „Stress is debilitating“ Video:
http://pantheon.yale.edu/~ajc84/videos/all_d.html

Beltzer ML, Nock MK, Peters BJ, Jamieson JP. (2014). Rethinking butterflies: the affective, physiological, and performance effects of reappraising arousal during social evaluation. Emotion. 2014 Aug;14(4):761-8. doi: 10.1037/a0036326. Epub 2014 Apr 21.

– 85 Versuchspersonen

a) Neubeurteilung

b) Kontrollbedingung

Literatur

Jamieson, J. P., Mendes, W. B., Blackstock, E., & Schmader, T. (2010). Turning the knots in your stomach into bows: Reappraising arousal improves performance on the GRE. Journal of Experimental Social Psychology,46, 208–212.

Jamieson, J. P., Nock, M. K., & Mendes, W. B. (2012a). Mind over matter: Reappraising arousal improves cardiovascular andcognitive responses to stress. Journal of Experimental Psychol-ogy: General,141, 417–422.