Viele Menschen, die an ├╝berm├Ąssigen ├ängsten leiden, werden auch von Schlafst├Ârungen geplagt. Aber sind Schlafst├Ârungen auch die Ursache vieler ├ängste? Sollte dies der Fall sein, m├╝sste durch effektive Schlaftrainings ein R├╝ckgang der ├ängstlichkeit zu beobachten sein. Im Video schauen wir uns die Ergebnisse gro├čer Metaanalysen und einflussreicher Einzelstudien an. Zus├Ątzlich gibt es ÔÇô abgeleitet aus den Forschungsergebnissen ÔÇô 7 Tipps f├╝r einen erholsamen Schlaf.

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Studien und B├╝cher (nur kleine Auswahl; weitere Studien sind im Buch: „Angst ÔÇô was hilft wirklich…“ zu finden):

Amiri, S., Hasani, J., & Satkin, M. (2021). Effect of exercise training on improving sleep disturbances: a systematic review and meta-analysis of randomized control trials. Sleep Medicine, 84, 205-218.

Benz, F., Knoop, T., Ballesio, A., Bacaro, V., Johann, A. F., R├╝cker, G., … & Baglioni, C. (2020). The efficacy of cognitive and behavior therapies for insomnia on daytime symptoms: A systematic review and network meta-analysis. Clinical Psychology Review, 80, 101873.

Dutcher, C. D., Dowd, S. M., Zalta, A. K., Taylor, D. J., Rosenfield, D., Perrone, A., … & Smits, J. A. (2021). Sleep quality and outcome of exposure therapy in adults with social anxiety disorder. Depression and anxiety, 38(11), 1182-1190.

Kleim, B., Wilhelm, F. H., Temp, L., Margraf, J., Wiederhold, B. K., & Rasch, B. (2014). Sleep enhances exposure therapy. Psychological medicine, 44(7), 1511-1519.

Lancee, J., van Straten, A., Morina, N., Kaldo, V., & Kamphuis, J. H. (2016). Guided online or face-to-face cognitive behavioral treatment for insomnia: a randomized wait-list controlled trial. Sleep, 39(1), 183-191.

Maurer, L. F., Schneider, J., Miller, C. B., Espie, C. A., & Kyle, S. D. (2021). The clinical effects of sleep restriction therapy for insomnia: a meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep medicine reviews, 58, 101493.

Pace-Schott, E. F., Verga, P. W., Bennett, T. S., & Spencer, R. M. (2012). Sleep promotes consolidation and generalization of extinction learning in simulated exposure therapy for spider fear. Journal of psychiatric research, 46(8), 1036-1044.

Staines, A. C., Broomfield, N., Pass, L., Orchard, F., & Bridges, J. (2022). Do nonÔÇÉpharmacological sleep interventions affect anxiety symptoms? A metaÔÇÉanalysis. Journal of Sleep Research, 31(1), e13451.

Xie, Y., Liu, S., Chen, X. J., Yu, H. H., Yang, Y., & Wang, W. (2021). Effects of exercise on sleep quality and insomnia in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Psychiatry, 12, 676.

Angst was hilft wirklich